5 priežastys nepamiršti apie sveiką skaidulą

Sveikos gyvensenos laikais žodis „angliavandeniai“ tapo beveik nepadorus. Apribokite savo mitybą liekna figūra iki vasaros ir dėl to kenčiate nuo žarnyno problemų? Pagalvok apie tai!

Tiekiant mitybos specialistus, mantros apie angliavandenių pavojų supainiojo žmones. Tačiau sumažinant jų buvimą maiste, neilgai trukus iškilo rimtų problemų. Ar girdėjai, kad ne visi angliavandeniai yra vienodi? Be cukraus, kurio reputacija palieka daug norų, yra ir kitų nepaprastai naudingų, tokių kaip pluoštas.

Kodėl pluoštas toks svarbus?

1. Mūsų kūne nėra fermento, kuris galėtų virškinti pluošto molekules, nes jis absorbuojamas lėtai, nedidina cukraus kiekio kraujyje.
2. Ilgą laiką sukelia sotumo jausmą. Todėl lengva nepersivalgyti ir kontroliuoti svorį.
3. Sugeria ir pašalina sunkiųjų metalų, toksinų druskas. Dietologai dažnai tai vadina organizmo „šluotele“, nes jis valo jį nuo kenksmingų medžiagų.
4. Jis pritraukia daugybę vandens molekulių, išsipučia į didelę masę - dirgina žarnyno sienelę, didindamas peristaltiką. Todėl padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.
5. Netiesiogiai pagerina odos, nagų ir plaukų būklę. Kadangi tiek mūsų savijauta, tiek išvaizda priklauso nuo virškinimo sistemos sveikatos.

Kiek pakabinti gramais?

Žmonijos aušroje, kai mūsų protėviai rinkdavosi, pagrindinės reikšmės jų mitybai turėjo „viršutinės šaknys“. Maisto pramonės plėtros laikais mes valgome vis daugiau ir daugiau rafinuotų maisto produktų, trūksta ląstelienos.
Gydytojai rekomenduoja suvartoti 35 g skaidulų per dieną, tuo tarpu daugelis iš mūsų suvartojame ne daugiau kaip 18 g per dieną.

Štai keletas aiškių požymių, kad skaidulų jūsų racione nepakanka:

• Mažiau nei valandą po valgio jaučiatės alkani.
• Defekacija nevyksta kiekvieną dieną.

Kur ieškosime?

Pagrindiniai ląstelienos šaltiniai yra daržovės, vaisiai, riešutai, grūdai, sėlenos. Tačiau norėdami patenkinti dienos poreikį, turite suvalgyti, pavyzdžiui, apie kilogramą daržovių ir vaisių per dieną.
Ar ne lengva užduotis? Todėl patariame atkreipti dėmesį į sudėtingą „Fitomucil“. Į vaisto sudėtį įeina pluoštas, kuriame yra keturis kartus daugiau tirpių pluoštų nei, pavyzdžiui, populiariose kviečių ir rugių sėlenose. Jis gaunamas iš dviejų natūralių komponentų: plantacijos Psyllium sėklų lukšto ir slyvų vaisiaus minkštimo.
Patekę į žarnyną, tirpios „Phytomucil“ skaidulos sugeria vandenį, išsipučia, virsta gleivių geliu ir suminkština išmatą, kuri padeda ją pašalinti.
Kadangi vaisto sudėtyje nėra senna, evakuacija vyksta be skausmo, mėšlungio, patinimo. Reguliari žarnyno veikla nustatoma natūraliai. Be vidurius laisvinančio, „Phytomucil“ padeda atkurti žarnyno mikroflorą (maistinės skaidulos - maistas laktobakterijoms ir bifidobakterijoms), taip pat padeda pašalinti disbiozę.
Kas yra svarbu ruošiantis atostogoms, „Phytomucil“ sumažina riebalų ir angliavandenių pasisavinimą žarnyne, dėl to sumažėja kalorijų kiekis, padedantis išlaikyti svorį.

Svarbu!

Bandydami normalizuoti skaidulų kiekį maiste dėl sėlenų, turite atsiminti: šiurkštaus netirpaus pluošto perteklius gali sukelti dirgliosios žarnos sindromą. Todėl būtina perkelti pusiausvyrą į tirpaus pluošto vartojimą. Ir čia jūs negalite tiesiog rasti geresnio pagalbininko nei Phytomucil, nes jis laikomas tirpių skaidulų kiekio čempionu, subtiliai dirbdamas virškinamajame trakte.
Fitomucilis Tai nekelia priklausomybės ir yra patvirtinta vartoti net nėščioms, žindančioms moterims, taip pat senatvei.