Į paplūdimį be celiulito: rezultatas bus per 2 savaites

Send

Kaip žymiai pagerinti formą - įtempti odą ir atsikratyti apelsino žievelės vos per 2 savaites? Mes elgiamės pagal savo planą!

Pasisekė vyrams - jų celiulitas nepastebimas. Net priaugant svorio ir padidėjus riebalų ląstelėms, gumbai vis tiek nespindi per odą, kaip moterys. Kitas dalykas yra tai, kad vyrams atsikratyti jo yra ilgiau ir sunkiau, o rezultatus galite pamatyti po 2 savaičių! Norėdami tai padaryti, turite sudaryti mitybos, treniruočių ir asmeninės priežiūros planą.

Mitybos planas

Jokios panikos - nereikia badauti! Kuo mažiau kalorijų organizmas gauna, tuo nenoriau jas vartoti. Jums reikia pasirinkti maisto produktus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Aštrūs prieskoniai išsiskiria tuo: čili pipirai, imbiero šaknis (tačiau turite būti tikri, kad nėra problemų su skrandžiu) ir daržovės.
Dietologų reitinge vadovaujasi brokoliais. Tai reiškia produktus, turinčius „neigiamą kalorijų kiekį“, kuriems kūnas praleidžia daugiau energijos, nei gauna iš jų. Valgykite tiek, kiek norite brokolių, taip pat salierų, obuolių, ridikėlių, apelsinų - ir mesti svorį! Ir būtinai į anticeliulitinį meniu įtraukite mėsą, žuvį, vištieną. Baltymai yra reikalingi raumenims, kurie užima vietą riebalams ir neleidžia odai atsikratyti.

Treniruočių planas

Jūs turite sunkiai dirbti, nes deginti riebalus nėra taip paprasta.Derinkitės prie trijų klasių užsiėmimų bent valandą - geriausia pusantros kiekvieną savaitę.

Net intensyvus bėgimas mažiau nei 30 minučių neatneš norimos naudos, nes per tą laiką deginamas glikogenas - angliavandenis, palaikantis raumenų veiklą, o tik tada riebalai.
Efektyviausias salėje bus intensyvus intervalas ir TRX treniruotės bei užsiėmimai su asmeniniu treneriu. Namuose darykite sūpynes, lunges, pritūpimus, pratimus su hanteliais, šokinėkite virve (per 15 minučių išleidžiama apie 15 kalorijų).

Odos priežiūros planas

Kremai, šveitimo priemonės ir serumai negali atsikratyti celiulito patys, nes jie turi paviršutinišką poveikį odai, o celiulito priežastys slypi giliai viduje. Bet jie padeda išlaikyti pasiektą rezultatą, vizualiai išlyginti trūkumus.

Be populiarių kofeino produktų, kuriuose yra „apelsino žievelės“, naudingi visi jūriniai ingredientai, ypač dumbliai (pašalina vandens perteklių ir stangrina odą), arklio kaštonų ekstraktas (gerina kraujagyslių tonusą) ir aliejai: šaltalankiai, migdolai, simondsijų aliejai, taukmedžio sviestas, drėkina, stangrina odą. . Jei laikas leidžia, jūs galite vesti kurortą namuose, patys paruošę šveitimo ir celiulito kūno įvyniojimą. Norėdami šveitimo, paimkite 100 g medaus ir jūros druskos (kuo jis didesnis, tuo intensyvesnis poveikis bus). Vyniojimui sumaišykite 100 g kakavos miltelių su 18–20 g alyvuogių aliejaus (1 valgomasis šaukštas) ir 200 ml karšto vandens. Pirmiausia nušveiskite odą, o tada ant klubų ir sėdmenų užmaskuokite „šortus“. Apvyniokite juostelę ir 45 minutes atsipalaiduokite.

Profesinė nuomonė

3 populiariausios procedūros, kurios tikrai padeda atsikratyti celiulito:

„Vela Shape“ įtaisas, derinantis infraraudonųjų spindulių, radijo dažnio ir vakuumo ekspoziciją. Infraraudonieji spinduliai sušildo odą, o aukšto dažnio srovės perduoda šilumą jos gilesniems sluoksniams, padidindamos kraujo prisotinimą deguonimi. Taip pat suaktyvėja metabolizmas ir mažėja riebalų ląstelių tūris. Masažas su vakuumo sąveika išlygina ir stangrina odą. Norint gauti puikų rezultatą, rekomenduojamas 5-10 procedūrų kursas.
Terapinis aparatas „Endosfera“, paremtas suspaudimo ir mikrovibracijos principais. Dėl suspaudimo vykdomas aktyvus limfos drenažas, o dėl mikrovibracijos pagerėja kraujo mikrocirkuliacija, sutvirtėja indų sienelės. Procedūra yra visiškai neskausminga, o pojūčius jos metu galima palyginti su atpalaiduojančiu masažu. Aparatas rekomendavo nuo 6 iki 12 seansų su pertrauka 2-3 kartus per savaitę.
„Sharko“ dušas su limfodrenažu, tonizuojantis poveikis. Vandens smūgio banga (jo intensyvumas „prisitaiko“ prie paciento) veikia panašiai kaip masažas, prausiantis per problemines vietas ir aktyviai sausinant audinius. Rekomenduojamas kursas yra nuo 10 iki 15 sesijų.

Skubus mokestis

1 pratimas

Šoniniai sūpynės su kojomis: Atsigulkite ant dešinės pusės, laikykite ranką už galvos. Įkvėpdami lėtai kelkite kairę koją 70 ° kampu ir nuleiskite ją iškvėpdami. Su kiekviena koja padarykite 15–20 mašinų.

2 pratimas

Dubens pakėlimas: Atsigulkite, rankos ištiestos išilgai kūno. Sulenkite kojas keliuose, šiek tiek paskleiskite į šoną. Nuplėškite dubens dugną nuo grindų ir pečius, pečių ašmenis ir kojas palikite plokščius.Lėčiau.

Send