Laikydamiesi dietos, visi tikimės, kad taps lieknesni, tonizuos kūną ir, idealu, net pagerins savo sveikatą. Bet ar dietos internetu yra tokios saugios ir naudingos?
Pasaulyje yra labai daug skirtingų dietų, tačiau jas visas galima sąlygiškai suskirstyti į dvi grupes. Pirmieji yra medicininiai, griežtai reglamentuojami medicininėmis indikacijomis, antrieji yra skirti tik numesti svorio, ir, tiesą sakant, ne visus juos patvirtintų jūsų terapeutas.
Pienas ir salotos, 10 dienų baltymai, japonų kalba, paleo dieta, Atkinso dieta, Viduržemio jūros dieta ... Galima rinktis iš daugybės! Tačiau rinkdamiesi būkite atidūs ir atsargūs, nes absoliučiai kiekviena iš šių dietų turi ne tik daugybę sveikatos apribojimų, bet ir nemažai šalutinių poveikių. Šiandien mes kalbėsime apie pačias klastingiausias dietų pasekmes svorio metimui, apie kurias nedaugelis galvoja iš anksto!
1. edema
Daugelis populiarių dietų riboja mėsos vartojimą, pavyzdžiui, siūlo sėdėti ant tų pačių daržovių ir vaisių, geriausiu atveju papildant juos javais. Tiesą sakant, tokia dieta iš jūsų atima baltymus, kurie, kaip žinote, yra ne tik statybinė medžiaga mūsų kūno ląstelėms, bet ir vaidina lemiamą vaidmenį vandens ir druskos metabolizme.Pašalindami baltymus iš dietos, jūs beveik neišvengiamai išprovokuosite skysčių pusiausvyros pažeidimą, dėl kurio atsiras edema.
Gal tokiu atveju, priešingai, baltyminės dietos, ribojančios riebalų ir angliavandenių vartojimą, padės numesti svorio ir išvengti patinimo? Deja, baltyminės dietos iš pradžių, apkraudamos inkstus, padidina vandens išsiskyrimą iš organizmo, tačiau tokiu atveju, pirma, galite susidurti su dehidracija, o, antra, anksčiau ar vėliau organizmas pradės „kontrataką“ - tai padidins hormonų, kurie prisideda prie skysčių susilaikymo. Dėl to - tas pats patinimas.
2. Slėgis
Dieta be angliavandenių, pavyzdžiui, Rusijoje labai populiari Ducan dieta, be abejo, turi savo pliusų - atsisakote greitų angliavandenių, tų pačių bandelių ir pyragų, kurie būtinai yra atidengti šonuose su papildomais svarais. Bet tuo pat metu jūs atimate sau lėtai angliavandenių, iš kurių mūsų kūnas semiasi energijos ir kurie yra būtini tokių organų, kaip smegenys ir širdis, veikimui.
Angliavandenių trūkumas sukels silpnumą ir padidėjusį nuovargį, raumenys, iš kurių organizmas pradeda siurbti trūkstamą energiją, susilpnės, o po kelių savaičių tokios dietos slėgis arba sumažės iki galvos svaigimo, arba sukels stiprų galvos skausmą.
3. Hormonų pusiausvyros pokyčiai
Daugelis, nusprendę laikytis dietos, mano, kad jei staiga ir staiga apsiribojate tiesiog viskuo, galite greitai numesti svorio. Dėl to sunku ginčytis - griežtos monodietos verčia kūną tiesiogine to žodžio prasme daryti su tuo, kas yra, tai yra, aktyviai vartoti rezervus ir savo išteklius.Tačiau neįtikinkite savęs, kad tai jam bus naudinga - išbraukdami iš dietos beveik visas maistines medžiagas, pasiruoškite tam, kad netrukus, perėjus į griežtą režimą, pasikeis skydliaukės hormonų, kortizolio ir daugelio kitų sveikatai svarbių hormonų lygis.
4. Lėtėja medžiagų apykaita
Dėl šio šalutinio poveikio nuodėmė daugybė dietų: kalcio, geležies, angliavandenių, baltymų, vitamino D trūkumas lemia tai, kad sulėtėja medžiagų apykaita. Kokia to priežastis?
Faktas yra tas, kad mūsų kūnas nėra kuklus ar net protingesnis už mus pačius! Jo užduotis yra mūsų gerovė ir, galiausiai, išlikimas. Tai reiškia, kad jei stengiamės valgyti kuo mažiau, organizmas mitybos trūkumą suvokia kaip grėsmę ir stengiasi kuo mažiau išleisti. Štai kodėl taip atsitinka, kad nepaisant mūsų pastangų, skaičiuojant kalorijas ir vis griežtesnius apribojimus, svoris nejuda iš negyvos vietos, vadinamojo plokščiakalnio. Be to, sulėtėjęs metabolizmas lemia šias pasekmes, kurios nedaugeliui patiks.
5. Virškinimo trakto problemos ir vidurių užkietėjimas
Yra daugybė priežasčių, kodėl dietos gali sukelti vidurių užkietėjimą: tai visos medžiagų apykaitos sulėtėjimas, skaidulų trūkumas ir žarnyno motorikos pablogėjimas. Net greitos dietos, skirtos trumpam laikotarpiui, pavyzdžiui, 2–3 dienoms, gali rimtai sutrikdyti natūralų virškinamojo trakto ritmą. Be to, vidurių užkietėjimas, atsiradęs dietų fone, linkęs virsti lėtine forma, o vietoj to, kad norėtumėte prarasti perteklinį svorį, rizikuojate įgyti tinginio žarnos sindromą.
Nevalingai kyla klausimas: ar iš viso įmanoma numesti svorio laikantis dietų, nesurinkus daug šalutinių poveikių? Tai įmanoma, tačiau tik esant dviem sąlygoms: sveikas protas kartu su visa apimančia programa, apimančia subalansuotą mitybą ir saikingą mankštą. Idealiu atveju tokią programą sudarytų dietologas, atsižvelgdamas ir į jūsų dabartinį svorį, ir į jūsų sveikatos būklę, tačiau turėdamas pakankamai atkaklumo galite pagalvoti apie save.
Pagrindinis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra mityba, į kurią įeina visi reikalingi mikroelementai, fizinis aktyvumas, geriausia gryname ore, ir, žinoma, jūsų virškinimo sistemos sveikata. Nepaisant to, ar vidurių užkietėjimas atsirado dėl netinkamos dietos, ar dėl kitų priežasčių, jo buvimas neleis jums pasiekti norimo svorio. Turėtumėte kuo atsargiai atsikratyti šio rykštės, kad neišprovokuotumėte pablogėjimo, ir šiam tikslui puikiai tinka 100% natūralus angliškas žolelių preparatas „Phytomucil Norm“.
Vienas pagrindinių šio vaisto pranašumų yra sintetinių priedų ir senna trūkumas, o tai reiškia, kad veikliosios medžiagos veikia nedirgindamos žarnyno ir nesukeldamos jokio šalutinio poveikio.
„Fitomucil Norm“ tuo pačiu metu veikia žarnyno turinį ir jo gleivinę, malšindamas vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir sunkumo jausmą. Tuo pačiu metu maistinės skaidulos vaisto sudėtyje skatina naudingos žarnyno mikrofloros augimą, pašalindamos toksinus ir kancerogenus.Tik du valgymai per dieną padės pamiršti disbiozę ir daugelį kitų nemalonių simptomų!
Sveika žarna yra raktas į gerą savijautą ir pirmas žingsnis link subalansuoto svorio. Neleiskite, kad simptomai iš pirmo žvilgsnio atrodytų nekenksmingi, nes visada lengviau užkirsti kelią ligai, nei ją gydyti ateityje. Būk sveikas!
//www.fitomucil.ru
Maisto papildas. Negydo
Nuotrauka: „Pixabay“, „Unsplash“
