Nieko neliks iki Naujųjų metų, o tai reiškia, kad dabar pats laikas pasirūpinti savimi, kad švęstumėte atostogas visiškai ginkluotomis ir pačiomis rožingiausiomis nuotaikomis!
Pagrindinės metų šventės turi nuostabų turtą - iš pradžių atrodo, kad Naujieji metai dar labai toli, o paskui staiga pasirodo tokie artimi, kad vos užtenka laiko nusipirkti dovanų, išsirinkti šventinę aprangą ir pagalvoti apie Naujųjų metų stalą! Šiais metais siūlome jums į tai atsižvelgti tinkamai žinant ir reguliariai - ir būsite nustebinti, kiek pilnesnis ir džiaugsmingesnis malonumo ir pasitenkinimo jausmas, kurį sutiksite gruodžio 31 d.
Pas mus ateina atostogos: drabužių spintos peržiūra
Aprangos pasirinkimas Naujųjų metų vakarėliui yra atsakingas dalykas! Mes tyrinėjame mados tendencijas, žiūrime į kinų kalendorių, norėdami sužinoti, kokios spalvos ir detalės patiks naujajam metų simboliui, ir pažvelkime į parduotuvių vitrinas. Tačiau daugelis šiuolaikinių psichologų rekomenduoja pradėti pasiruošimą pagrindinėms metų šventėms ... nuodugniai peržiūrėjus drabužių spinta!
Atrodytų, koks ryšys tarp naujųjų metų pradžios ir drabužių spintos? Gal ne pats akivaizdžiausias, bet daugiau nei tiesioginis: per metus mūsų drabužių spinta pasipildo daugybe naujų dalykų, ir toli gražu ne visada reikia, kad rūbus rūšiuojame laiku, atsikratydami senų ir patogiai įdėdami į drabužių spintą naujus. Dėl to iki metų pabaigos daugybė žmonių spintoje jaučia visišką chaosą, kuriame morališkai pasenę daiktai yra greta neišvalytų rudens rūbų, ir, nepaisant užsikimšusios spintelės, jūs vėl neturite ką užsivilkti.
Be to, žmonės iš prigimties linkę gyventi tam tikrais ciklais (kasdieniais, savaitiniais, metiniais ir pan.), O ciklo pabaigoje mes apibendriname, kartais nesąmoningai, matuojant vidinį gyvos scenos efektyvumo laipsnį. Priėję prie teigiamų išvadų, patiriame pasitenkinimo jausmą ir mielai pereiname į kitą ciklą. Ir atvirkščiai, pasiėmę su mumis sutrikimus ir sutrikimus naujaisiais metais, mes daug labiau linkę patirti nuovargio nepasitenkinimo jausmą.
Jei jau esate suglumęs dėl daiktų išdėstymo spintoje metodų, rekomenduojame japonų rašytojos ir TV laidos vedėjos Marijos Kondo metodą, kuris tvarką pavertė tikru menu! Daugiau apie tai galite perskaityti mūsų straipsnyje:
Kaip išardyti drabužių spintą Marie Kondo metodu
Kaip įgyti formą Naujųjų metų vakarėliui?
Kad ir kokią šventinę aprangą pasirinksite, ar tai būtų suknelė, ar elegantiškas kelnių kostiumas, noriu, kad ji puikiai tiktų! Pagal tradiciją, skubėti padeda mados blizgesys ir internetas, kurio puslapiuose pilna aiškių dietų, žadančių jums suteikti tobulą figūrą vos per kelias savaites. 10, 15, 20 kilogramų - paslaptingos mono dietos, stiprus intervalinis badas, rizikinga šviežių sulčių dieta ir daugybė kitų. Mus pritraukia tokie garsūs pažadai. Bet bet kuris kompetentingas terapeutas jums pasakys, kad trumpalaikės dietos nėra pats sveikiausias nuotykis sveikatai, be to, jos toli gražu ne visada veiksmingos pagrindinio tikslo atžvilgiu - numesti svorio.
Mūsų kūnas pats savaime niekada neateina į išvadą, kad turėtume numesti porą papildomų svarų. Senovės instinktai, atvirkščiai, sako - matai skanų maistą, jį valgai, kitaip tokia galimybė gali būti neišmesta! Todėl, kai noru nusprendžiame rimtai apriboti savo dienos kalorijų suvartojimą, smegenys visas sistemas perjungia į taupymo režimą, o tai savo ruožtu dažnai lemia, kad net ir po dviejų savaičių mažai kalorijų turinčios dietos svoris nejuda nuo žemės.
Ką daryti, jei iki Naujųjų metų liko mėnuo, o tu vis tiek nemėgai figūros ant svarstyklių?
1 žingsnis. Valgykite teisingai, trupmeniškai ir kintamai
Jūs turite aprūpinti kūną kasdienine vitaminų ir mineralų porcija. Tokiu atveju verta neįtraukti ar bent jau sumažinti suvartotos druskos kiekį, nes tai neleidžia skysčiams pasišalinti. Venkite alkoholio ir galbūt gėrimų su kofeinu. Žemiau rasite viso dienos meniu pavyzdį:
Pusryčiai
Avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais, neriebiu varške ir vaisiais.
Užkandis
Salotos su mocarela, prinokusiais pomidorais ir žolelėmis.
Vakarienė
Sriuba su daržovėmis ir vištienos krūtinėlė, daržovių ir alyvuogių salotos su citrinos sultimis.
Užkandis
Varškė be riebalų su medumi.
Vakarienė
Kepta veršiena, supjaustytas pomidoras, salotos, krekeriai su fetos sūriu.
2 veiksmas. Pridėkite treniruotes
Nebūtina lankytis brangiuose kūno rengybos klubuose, kad sportas ir judėjimas būtų jūsų gyvenime. Naktinis pasivaikščiojimas jums nekainuos nė cento, o jo nauda bus didžiulė! Tiesa, vien vaikščioti norint numesti svorio vis dar nepakanka, todėl rinkitės įmanomą treniruočių programą (bet kuris terapeutas gali patarti dėl kontraindikacijų!) Ir stenkitės tai daryti kas antrą dieną.
Daug kas šiuo klausimu priklauso nuo jūsų įprasto gyvenimo būdo (pavyzdžiui, jei dirbate biure, gydytojai rekomenduoja atsikelti ir apšilti kas pusvalandį), nuo jūsų amžiaus, paveldimumo, sveikatos būklės ir daugelio kitų niuansų, todėl krūvį turėtumėte pasirinkti labai atsargiai.
3 žingsnis. Nustatykite virškinamąjį traktą
Net jei atmesime svorio metimo problemą, Naujųjų metų atostogos, kaip taisyklė, pasirodo kaip rimtas mūsų virškinimo išbandymas (nebent turite stebuklingą galią atsisakyti atostogų salotų ir gabalų)! Todėl virškinimo trakto problemos yra neabejotinai tas dalykas, kurį reikėtų palikti praėjusiais metais.
Jei laikysitės pirmųjų dviejų mūsų sąrašo rekomendacijų, per dvi savaites pastebėsite teigiamus pokyčius, nes tinkama frakcinė mityba ir judėjimas palankiausiai paveiks skrandžio ir žarnyno darbą. Be to, pastaroji bus jums labai dėkinga už įvairialypę mitybą, nes, remiantis PSO statistika, žemas vaisių ir daržovių vartojimas yra tarp dešimties (!) Pagrindinių pasaulio mirtingumo rizikos veiksnių.
Be sveikų vitaminų, daržovėse ir vaisiuose yra mūsų sveikatai reikalingų skaidulų, kurių trūkumas lemia tokią bendrą problemą kaip vidurių užkietėjimas. Tačiau, kaip sako dietologai, norėdami patenkinti dienos poreikį, per dieną turėsite suvalgyti bent ... kilogramą daržovių ir vaisių! Turėsite labai stengtis susidoroti su tokiu kiekiu, be to, tokia porcija bus labai kaloringa. Kaip būti? Veiksmingas ir tinkamas šiuo atveju bus augalinių preparatų, kurie ne tik prisideda prie švelnaus ištuštinimo, bet ir visiškai padengia maistinių skaidulų poreikį. Kad nesijaudintumėte apie šalutinį poveikį ir pasekmes, iš anksto įsitikinkite, kad tokiame preparate nėra dirbtinių priedų, dažiklių ar agresyvios, priklausomybę sukeliančios sennos. Tinka, pavyzdžiui, gerai įrodyta 100% natūrali priemonė Fitomucil Norm.
Jo veikimas grindžiamas dviem saugiais veikliaisiais ingredientais, kurie minkštai ir patogiai leidžia žarnyną atpalaiduoti be skausmo, pilvo pūtimo ir staigių potraukių: gysločio sėklų lukštais ir namų slyvų minkštimu.
„Fitomucil Norm“ veikia tiek žarnyno turinį, tiek jo gleivinę, malšindamas vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir sunkumo jausmą, taip pat skatina naudingos žarnyno mikrofloros augimą. O tai, kas svarbu rengiant Naujųjų metų preparatus, „Fitomucil Norm“ sumažina riebalų ir angliavandenių pasisavinimą žarnyne, o tai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir padeda išlaikyti svorį!
Esame visiškai tikri, kad šie trys paprasti žingsniai padės ne tik įgyti puikią fizinę formą, bet ir suteiks puikią atostogų nuotaiką, o jūsų Naujųjų metų apranga puikiai sėdės ant jūsų. Būk sveikas ir gražus!
//www.fitomucil.ru
Maisto papildas. Negydo
Nuotrauka: pixabay
