Jaučiate, kad stresas pradeda jus užvaldyti? Laikas paimti reikalus į savo rankas - ypač jei esate adatų žinovė! Namų ir namų garderobą pertvarkome su Burda.
Kiekvieną dieną mes susiduriame su darbo problemomis, namų ruošos darbais ir užduotimis, kurių neįmanoma išspręsti savarankiškai be mūsų dalyvavimo. Nedaugelis iš mūsų sugeba gyventi ir dirbti terminatoriaus režimu, kai netrūksta kvėpavimo, o tuo tarpu lėtinis nuovargis ir emocinis perdegimas nėra vien tik terminai, bet ir realybė, kuriai visi rizikuoja, jei laiku nepagalvos, kaip papildyti energijos atsargas ir ramybė.
Visiškai nebūtina išleisti milžiniškų pinigų kelionėms į kurortus, nes namuose galite sukurti poilsio oazę, sujungdami kūrybinius įgūdžius. Pradėkime tvarka!
1. Atmosfera
Savarankiško atsipalaidavimo mene tinkama atmosfera vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį. Grįžę į namus, turėtumėte jausti, kad esate jaukioje ir gimtojoje erdvėje, be galo patogi ir jauki. Net jei gyvenate nuomojamame bute, tokią atmosferą galite sukurti savo rankomis.
Aromaterapija
@lespetitsriens Ne paslaptis, kad kvapai mus veikia, sukelia asociacijas, ramina ar, atvirkščiai, ramina. Aromaterapija yra greita, lengva ir palyginti nebrangi, nes jūs galite nusipirkti 60-300 rublių vertės eterinių aliejų, juos galite naudoti skirtingais būdais. Pavyzdžiui, su jų pagalba galite užuosti daiktus spintoje, be to, galite pasigaminti kvapnias žvakes su tais kvapais, kurie jums labiausiai tinka.
Daugiau apie žvakių darymą savo rankomis galite perskaityti mūsų specialioje meistriškumo klasėje:
Žvakės „pasidaryk pats“: meistriškumo klasė ir 12 idėjų
Jei norite, galite nusipirkti paruoštų žvakių, dabar žvakių galite rasti net su neįprastais kvapais, pavyzdžiui, šviežiais pyragais.
Taip pat nepamirškite apie tokį paprastą, bet veiksmingą dalyką, kaip aromatiniai įklotai ir paketėliai. Jie gali būti išdėstyti spintelėje ir komoda, arba sudėti į lovą.
Kvapni pagalvė pasidaryk pats
Komfortas
Kranas ir baldakimas Antras svarbus atmosferos aspektas yra patogumas plačiąja šio žodžio prasme. Minkšta antklodė, dvi trys-penkios (arba tiek, kiek reikia laimės) pagalvės ant sofų ir lovų, lovos kilimėlis, užtemdomos užuolaidos - šios jaukios smulkmenos papildo šias smulkmenas, kuriomis kiekvieną kartą iškvėpsi su palengvėjimu, nes kad visi rūpesčiai ir problemos bus kitoje durų pusėje.
Apie tai, kaip sukurti komfortą bute, mes kalbėjome savo medžiagoje:
Kaip sukurti komfortą namuose: 10 paprastų būdų
Be to, nepamirškite apie tokį svarbų dalyką kaip namų drabužiai. Įvairių sričių specialistai (tarp jų ir, beje, ir garsioji ekspertė Marie Kondo valymo srityje) vieningai sako, kad niekada neturėtumėte dėvėti senų drabužių ar net naujų, kurių neišdrįsite išmesti namuose. Drabužiai namams turėtų būti patogūs, jaukūs, keliantys tik teigiamas emocijas. Grįžę namo, nešiojate jį su džiaugsmu, perėję iš dienos priežiūros į vakarinį poilsį.
Žinoma, siūti tokius drabužius savo rankomis yra akrobatika, nes pats faktas, kad tu pats juos pasidarei, prisidės prie malonumo dėvėti. Mes išsirinkome jums patogiausius kiekvieno skonio modelius:
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
2. Sportas
Mūsų atsipalaidavimas yra tiesiogiai susijęs su buvimu mūsų gyvenime, būtent su sportu. Svarbu ne numesti svorio ar priaugti raumenų masės, bet apie sportą, judėjimą, veiklą, kurios reikia kiekvienam žmogui. Rytinė mankšta, trunkanti 15–30 minučių, yra ne tik jūsų energijos garantavimas ryte, bet ir vertinga investicija į jūsų vakarinę gerovę. Taip, kažkas turės sunkiai dirbti, kad įtrauktų šiuos pusvalandžius į savo tvarkaraštį, tačiau šis įprotis duos šimtus kartų daugiau naudos nei 15 minučių praleista ryte socialiniuose tinkluose.
Jei jums sunku priversti save, pabandykite pratimą paversti tikru ritualu. Pirmiausia pasirūpinkite tinkamais drabužiais, kurie jumyse sukelia malonias emocijas, kuriuose jaučiatės kaip tikra kūno rengybos deivė ir jogos kilimėlių ponia. Ji turėtų kreiptis į jus ir sukelti norą suderinti tai, ką ji personifikuoja!
Mes tikrai daug žinome apie tokius drabužius, todėl rekomenduojame juos siūti savo rankomis. Žemiau rasite įvairių tipų sportinės aprangos modelius, su kuriais sportas teikia džiaugsmo:
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
- Specialus pasiūlymas
- 1
- 2
- 3
- 4
3. Rūpinimasis savo kūnu
Kompetentingas mitybos specialistas galėtų daug papasakoti, kaip padaryti jūsų mitybą labiau subalansuotą, kokius maisto produktus ir gėrimus reikėtų atsisakyti, o kuriuos, priešingai, reikėtų pridėti. Terapeutas galėtų pasirinkti jums tinkamus vitaminus ir papildus, o kūno rengybos treneris galėtų sudaryti pamokų planą, tačiau tai yra atskirų straipsnių ar net konsultacijų temos, nes tokie dalykai parenkami individualiai. Šioje pastraipoje kalbėsime apie priežiūrą, kurią galite sau leisti nepaisydami sveikatos, grafiko, biudžeto ir gyvenamosios vietos.
Savarankiškas masažas
tendencijų medžiotojas Net jei jūs negalite sau leisti reguliariai lankytis masažuotojo, tai nereiškia, kad turėtumėte nepaisyti tokio stebuklingo dalyko kaip kūno ir sielos masažas. Specializuotose parduotuvėse galite rasti dešimtis skirtingų prietaisų, skirtų savaiminiam masažui, kurie padės efektyviai atpalaiduoti įtemptus raumenis, pavyzdžiui, apykaklės zona (kuri, beje, vadinama streso raumenimis, nes emocinė įtampa šioje srityje labai dažnai fiksuojama lėtinių raumenų spaustukų pavidalu). Bet net jei neturite tokių masažuoklių, galite pradėti nuo labai paprasto dalyko - masažo muilo-šveitimo priemonės, kurį tiesiogine prasme kasdien galite naudoti duše.
Daugiau apie tai, kaip gaminti muilą savo rankomis, skaitykite mūsų meistriškumo klasėje:
Muilo istorija: kaip patiems pasigaminti muilą
Norėdami paversti tokį rankų darbo muilą masažo muilu, į jį įpilkite kavos ar aguonų, taip pat galite naudoti įprastą cukrų.
Kremai ir aliejai
tendencijų medžiotojas Atpalaiduojantį terapinį poveikį gali suteikti tokia paprasta priežiūros priemonė kaip drėkinamosios priemonės ar aliejus, tepamas po dušo. Šiuos produktus galite lengvai derinti su masažu, o tai tik sustiprins efektą. Šiuo atveju net nesvarbu, koks brangus bus jūsų kremas, ar jis kovos su celiulitu ir strijomis, stangrins odą ir lygins raukšles - svarbu, kad jums patiko rūpintis savimi procesas, jūs tikrai pajusite, kad oda tapo lygesnė (dėka įskaitant šveitimus), ir net šis faktas padės jaustis geriau, ramiau ir labiau pasitikėti savimi.
- 1
- 2
- 3
- 4
Žinoma, tobulumui nėra ribų, ir jūs visada galite eiti toliau: į savo gyvenimą pridėkite jogos, įprastų meditacijų, gėlių ir vaistažolių arbatų, turinčių raminančio poveikio, pradėkite bėgioti, valgykite truputį ir daugybę kitų naudingų įpročių, kurie pavers jūsų gražią plytą plyta. gera savijauta ir nepaliaujamai rami. Bet net jei į savo kasdienį gyvenimą pridėsite tik keletą paprastų ingredientų, jausitės ne tik geresni, bet ir laimingesni.
Gražaus pavasario ir gerai jaustis!
