Širdžiai tikrai nepatinka mūsų neigiamos emocijos. Bet kokie stresai ir patirtis neigiamai veikia jo darbą.
Ryšys tarp širdies darbo ir mūsų emocijų yra akivaizdus ir nereikalauja jokių įrodymų. Tai buvo žinoma nuo senų senovės.
Kai patiriame neigiamas emocijas (pyktį, nusivylimą, nerimą, nesaugumą, širdies skausmą), išsiskiria hormonas adrenalinas, širdis pradeda plakti greičiau, kraujagyslės susiaurėja ir slėgis pakyla. Dėl to širdis yra perpildyta. Jei toks stresas atsiranda reguliariai, širdis sunkiai kenčia ir gali susirgti.
Yra toks dalykas kaip "teigiamas stresas" - Mokslininkai teigia, kad periodiškas stresas, kurio rezultatas teigiamas, tiesiog būtinas širdies treniruotėms.
Esant teigiamoms emocijoms, širdies, smegenų ir hormoninės sistemos ryšys tampa stabilus, todėl širdies ir kraujagyslių sistema pradeda veikti efektyviau.
Paprasta mankšta „grąžink meilę į širdį“ Tai padės atsikratyti skaudžių emocijų, atsikratyti neigiamo streso poveikio ir palengvins širdies būklę:
1. Atsisėskite, pavyzdžiui, ant sofos, užmerkite akis;
2. Kelias minutes kvėpuokite lėtai, tarsi kvėpuodami „per“ širdį;
3. Pagalvokite apie žmogų, kurį jums labai lengva mylėti, kurį stipriai prisirišote ir vertinate, - mylimąjį, vaiką.Susikoncentruokite į savo jausmus jam, prisiminkite jo balsą, akimirkas, kai palaikėte vienas kitą, kaip gerai esate kartu;
4. Perduokite visas atitraukiančias mintis, sugrąžindamas dėmesį į kvėpavimą „per“ širdį.
5. Net tik bandymas pajusti meilę suteiks teigiamų emocijų, padės atsikratyti skausmo ir nuramins širdį.
Gebėjimas susitraukti ir atsipalaiduoti stresinės situacijos metu apsaugos jus ir jūsų širdį nuo rimtų padarinių.
Nuotrauka: burdastyle.ru
Medžiagą paruošė Julija Dekanova
