Rytas bus sotus!

Kaip lengvai atsibusti ir iškart pajusti jėgų bei geros nuotaikos antplūdį?

• 
• 
• 

Šaltas ir karštas dušas
Vandens procedūros yra puikus būdas pabusti. Pakaitomis prauskitės duše vėsiu ir šiltu vandeniu. Tai pagerina kraujo ir limfos apytaką ir pagreitina medžiagų apykaitą. Beje, kontrastinis dušas 3 kartus per savaitę klubuose ir sėdmenyse ne tik suteikia vikrumo, bet ir padeda deginti poodinius riebalus, kovoti su celiulitu: „apelsino žievelės“ apraiškos sumažėja 12–15 proc.
APKROVIMAS
Vos 10 minučių mankštos ne tik padės atsibusti, bet ir žymiai pagerins širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Kakava
Kakavos pupelėse yra teobromino. Tai padidina kraujospūdį, pagreitina pulsą ir kvėpavimą - paprastai veikia kaip adrenalinas. Teobrominas suteikia tolygesnį efektą nei kofeinas.
DATOS
Šie egzotiniai vaisiai, sako Dubajaus Wollongong universiteto (Jungtiniai Arabų Emyratai) tyrėjai, yra būtini ryte. Jie turi daug kalio, geležies, magnio, vario ir sieros, atsakingų už širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Datulėse yra daugybė triptofano ir glutamino aminorūgščių, kurios yra atsakingos už „malonumo hormono“ - serotonino sintezę.
LEDAI
Anot Bavarijos dietologų asociacijos (Vokietija), ledai ryte suteikia tą patį tonizuojantį poveikį kaip šaltas skalbimas. Dėl figūros neverta jaudintis: pabudus kūnui reikia energijos ir net ne dietinis patiekalas sėkmingai išdegs.Be to, ledai yra geras būdas išmokyti gerklę atsispirti virusinėms infekcijoms.
Straipsnis paskelbtas apie medžiagą Gerų patarimų žurnalas 3/2014
Nuotrauka: Legionas-Žiniasklaida; al62/Fotolia.com; sidabras-john/Fotolia.com
Medžiagą paruošė Julija Dekanova

Žiūrėti video įrašą: Peaceful Relaxing Soothing Meditation - Monoman (Rugsėjis 2024).