Skanu ir gražu: pietūs studentui

Send

Gražus maisto dizainas taip pat gali būti patogus. Ir ne tik suaugusiems. Vaikui skanus ir sveikas užkandis gali būti dedamas kompaktiškai ir efektyviai.

Kiekvieno moksleivio kasdienybė yra labai užimta, tai reikalauja iš vaiko atkaklumo ir susikaupimo. Norint viską suspėti ir likti kupinu energijos ir jėgų, jam reikia laiku įkrauti. Todėl pietų dėžutė su sveiku ir skaniu maistu per pertrauką bus labai naudinga.
Ką gero ir skanaus galite duoti savo vaikui į mokyklą? Pagal Jekaterina Belova, kūdikių maisto eksperto, meniu turėtų būti pilno grūdo produktai: duona ar duona, grūdai, kuriuose yra ląstelienos, mineralų ir vitaminų. Nedidelis saldumynų kiekis neabejotinai patiks studentui, svarbiausia, neviršys leistinos normos (ne daugiau kaip 150–200 kalorijų vienai porcijai saldainio). Vaisiai ir riešutai taip pat tinkami užkandžiauti. Mokyklinio amžiaus vaikui rekomenduojama suvalgyti bent 5 porcijas daržovių ir vaisių per dieną. Tuo pačiu metu stiklinė sulčių, išgertų per pertrauką, gali pakeisti vieną iš jų, vis dėlto geriau ją gerti ne tuščiu skrandžiu, o krekeriais ar riešutais. "Būtina visą dieną atkreipti dėmesį į mokinio mitybą, nes vaikas turėtų valgyti kas du – tris“, - rekomenduoja tėvams Catherine.
Žinoma, užkandžių teikimo nauda vaikui nėra tokia akivaizdi, todėl norint motyvuoti mažą moksleivį laiku skaniai ir sveikai atsipūsti, reikia parodyti vaizduotę.
Pavyzdžiui, pasak pedagogės-specialistės, kuriančios vaikus Natalijos raktaspietų dėžutės rinkimas gali būti paverstas jaudinančiu žaidimu. Pavyzdžiui, japonai rinkti bento dėžutes su priešpiečiais yra visas menas, o šios dėžutės atrodo kaip mažas maisto paveikslėlis:

Natalija Klyuch pataria: "Parodykite sau: galite kartu kepti garbanotus blynus arba pasidaryti valgomąjį dizainerį ant iešmelio kanapėms. Jei šis užsiėmimas sukelia malonias emocijas, tada vaikas su dideliu malonumu pradės savarankiškai dėti užkandį. Nepraleiskite progos žaisti ir nustebinkite jį kažkuo nauju. Kiekvieną dieną galite sugalvoti naują pietų temą, pavyzdžiui, pagal spalvą “.
Tėvai gali padėti sudaryti sėkmingo mokymosi sąlygas, jei pertraukos metu iš anksto pasirūpina studento mityba, papildydami ją reikiamais vitaminais ir mineralais. Kūrybingas požiūris į pietų dėžutės rinkimą nudžiugins ir mamą, ir vaiką!
Nuotrauka: bentomonsters.com, annatered.com.
Redaktoriai dėkoja fruktovyisad.ru už pateiktą medžiagą.

Send