Įsivaizduokite, vieną dieną jūs nuspręsite dėvėti tą labai mėgstamą suknelę ir staiga nustebsite pamatę, kad tai nebe jūsų dydis ... Ką daryti?
Į šį klausimą galima atsakyti skirtingais būdais: kažkas atsibosta ir skubiai sėdi prie griežčiausios dietos, kažkas tiesiog pasirenka naują didesnio dydžio suknelę, o talentingos adatos moterys, žinoma, visada gali pakeisti siaurėjančią suknelę, paversdamos ją. Pavyzdžiui, įspūdingoje sijonoje! Bet kurį iš šių variantų pasirinksite, išlieka faktas, kad priaugote svorio, ir jei jums tai objektyviai nereikalinga, neturėtumėte to ignoruoti, nes pavojus yra jūsų savijautai ir bendrai sveikatai.
Dieta be išankstinio nusistatymo: teisingai mesti svorį
Nesvarbu, ką jie mums žada iš žurnalų ir svetainių puslapių, iš TV ekranų ir reklaminių lankstinukų, gamtoje nėra stebuklingos dietos, kuri stebuklingai ir be šalutinio poveikio pavers mus tinkamais plonais žmonėmis. Mes ir toliau ieškome stebuklingos priemonės, ir kartais atrodo, kad kuo ekstravagantiškesnė dieta, tuo sudėtingesni jos reikalavimai ir paslaptingesnė dieta, tuo didesnė tikimybė, kad paaiškės, kad ilgai lauktas gelbėtojas ... Tiesą sakant, ji tikrai veikia, saugi ir saugi. - Seniai žinomas ir tarsi nuobodus metodas yra tikrai naudingas sveikatai.
Mes surinkome jums svarbiausius sveiko ir natūralaus svorio metimo postulatus, po kurių galite būti tikri, kad jūsų kūnas pasakys ačiū!
1. Jokio skubėjimo
Siekdami idealaus kūno, tūkstančiai vyrų ir moterų daro tą pačią klaidą - sėdi į griežtą dietą su mažesniu kalorijų kiekiu ar net visiškai atsisako valgyti. Jums atrodo, kad jūs tiesiogiai sakote kūnui, jog būtina išleisti sukauptus rezervus, tačiau iš tikrųjų kūnas girdi visiškai priešingai - tai blogai, trūksta maisto, reikia atsargų. Jus ne tik lydės alinantis alkis, bet, remiantis statistika, daugiau nei 64% žmonių (tarp tų, kuriems pavyko išlaikyti smarkiai sumažėjusių kalorijų dietą) kompensavo svorio metimą po dietos, o kai kurie iš jų taip pat įgijo kas nutiko.
Ką mes turime padaryti: Pasirinkite dietą, kuri yra kiek įmanoma artimesnė sveikai subalansuotai mitybai, kurioje yra visi būtini mikroelementai, tačiau mažiau kalorijų. Nepamirškite, kad negalima praleisti valgio, atvirkščiai, naudingiausia bus dalijama mityba nuo penkių patiekalų per dieną. Gerkite gryną vandenį 30 ml už kilogramą.
2. Pridėkite sportą
Kitas dažnas klaidingas supratimas - numesti svorio galite tiesiog pakeisdami dietą. Deja, tai ne taip! Jei norite numesti svorio sveikiausiu ir efektyviausiu būdu, negalite išsiversti be fizinio krūvio, nes tai padidins energijos sąnaudas, paskatins gerą medžiagų apykaitą, sustiprins raumenis ir bendrą tonusą.
Ką mes turime padaryti: Geriausia, jei su kompetentingu treneriu turėtumėte sukurti subalansuotą mokymo programą. Bet jei tai neįmanoma, pabandykite patys išsiaiškinti apkrovų rūšis ir išsirinkite jums tinkamiausias. Tai nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti! Ypač naudingi bus aerobiniai pratimai, tokie kaip greitas ėjimas, važinėjimas dviračiu ir plaukimas. Joga padės sustiprinti raumenis ir juos tonizuoti. Nepaisant to, primygtinai rekomenduojame pirmiausia pasitarti su gydytoju dėl galimų kontraindikacijų.
Nepamirškite apie kosmetines procedūras, pavyzdžiui, masažą, įskaitant sausų šepetėlių masažą, kuris labai gerai stimuliuoja kraujotaką. Pastebėsite skirtumą per porą dienų - oda atrodys labiau tonizuota ir skaisti, o tai dar labiau padidins jūsų gerą nuotaiką, net jei ant svarstyklių nebus pokyčių.
3. Palaikykite tikslo jausmą
Viena iš pagrindinių spontaniškų bandymų numesti svorio nesėkmių priežasčių yra sistemos ir aiškios motyvacijos stoka. Pats savaime noras tapti lieknesniems yra tik pusė kovos, svarbu šį norą perkelti iš pasyvaus į aktyvų, tai yra pamatyti norimo pasiekimo sistemą.
Ką mes turime padaryti: Pirmiausia pagalvokite ir susitaikykite su mintimi, kad savaitę ar dvi nedarysite savo svorio, bet ilgiau ir tiek laiko, kiek reikia. Antra, priimkite tai kaip faktą, kad naujos mitybos taisyklės, pavyzdžiui, užkandžiai ne su pyrago gabalėliu, o su neriebaus jogurto riebalais, yra ne karo laikų taisyklės, o sveikos ir sveikos mitybos įpročiai, kuriuos įgyjate dabar ir ilgus metus. Ir galiausiai suraskite veiksmingą motyvavimo sistemą: kai kurie, pavyzdžiui, nuo įprasto noro šiek tiek numesti svorio, pradeda rašyti internetinius dienoraščius, kurie tada įkvepia ir motyvuoja tūkstančius kitų žmonių.
4. Sekite savo sveikatą
Ne paslaptis, kad nemažai sveikatos problemų lemia antsvorį. Hormoninis disbalansas dažnai sukelia nepageidaujamus kilogramus, taip pat priežastį, kodėl jie neišnyksta. Todėl patartina pradėti harmonijos kelią nuo hormonų analizės.
Kitas svarbus aspektas yra žarnyno sveikata. Šiuolaikiniuose mokslo sluoksniuose aktyviai aptariamas žarnyno mikrofloros ir perteklinio svorio santykis. Disbakteriozė iš tiesų labai dažnai lydi perteklinį svorį, ir jei tai nėra pagrindinė jo priežastis, ji neprisideda prie svorio. Be to, antsvorį turintys žmonės dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo, kuris dažnai susijęs su netinkama mityba, o neraštinga dieta tik pablogins situaciją.
Ką mes turime padaryti: nuosprendis yra nedviprasmiškas - jei norite numesti svorio ir daryti tai teisingai, jums būtinai reikia sureguliuoti žarnyną ir virškinamąjį traktą. Šiuo klausimu svarbiausia yra pasirinkti priemones, kurios kuo kruopščiau ir natūraliau išspręs problemą, todėl pirmenybė turėtų būti teikiama visiškai natūraliems preparatams be dirbtinių agresyvių priedų. Pavyzdžiui, „Fitomucil Norm“ yra tobulas, nes yra 100% natūralus, tačiau jame nėra tokio bendro komponento kaip senna. Nepaisant to, kad senna yra augalinės kilmės, ji gali sukelti didelę priklausomybę, todėl naudoti ją žarnyno problemoms yra nepageidautina.
„Phytomucil Norm“ veikimas grindžiamas dviem saugiais veikliaisiais ingredientais, kurie minkštai ir patogiai leidžia žarnyną atpalaiduoti be skausmo, patinimo ir staigių potraukių: gysločio sėklų lukštais ir naminių slyvų minkštimu.
Plantamo sėklų apvalkalas padeda greitai atkurti normalią išmatą, o nuo senovės Romos dienų tai gerai žinoma kaip priemonė normalizuoti žarnyno veiklą. Slyvos, savo ruožtu, yra puikus pektino šaltinis, kuris padeda pašalinti toksinus, kurie patenka iš maisto ir susidaro virškinimo metu. Slyvų pektinas aktyviai prisideda prie naudingos žarnyno mikrofloros augimo, padeda kovoti su disbioze.
"Fitomucil Norm" vartojimo trukmė tiesiogiai priklauso nuo jūsų individualių poreikių. Pvz., Jei žarnyno funkcija buvo sutrikusi kelionės į egzotiškas šalis metu, laikantis dietos ar išgėrus antibiotikų, paprastai pakanka 2–4 savaičių kurso.Jei problema jau įgavo lėtinę formą ir, kaip dažnai atsitinka, trūksta skaidulų, „Fitomucil Norm“ galima vartoti nuolat, nes šis vaistas veikia saugiausiu būdu atkurdamas įprastą žarnyno ritmą.
Šiose taisyklėse nėra nieko egzotiško ar komplikuoto, tačiau jas laikydamiesi, be jokios abejonės, ne tik pagerinsite bendrą savo sveikatą, bet ir netrukus galėsite vėl apsivilkti tą pačią mėgstamą suknelę!
//www.fitomucil.ru
Maisto papildas. Negydo
Nuotrauka: „Pixabay“, „Unsplash“
