Švarus oras, švieži savo rankomis užauginti žalumynai ir poilsis atokiau nuo miesto šurmulio ... Ar esate pasiruošę paragauti visų sodybos malonumų?
Prasidėjus šiltoms gegužės dienoms, dauguma iš mūsų skubame į kotedžus. Žemės kvapas, vis dar šlapias nuo sniego tirpimo, ir subtilus pavasarinių raktažolių kvapas sužadina sielą ir įkvepia darbams išnaudoti vardan būsimo derliaus. Tačiau nesvarbu, kaip viliojamas darbas prie mėgstamų lovų, nepamirškite sveikatos.
Žemyn su įsibrovėliais!
Pirmoji kelionė į šalį paprastai prasideda nuo bendro valymo: reikia sutvarkyti namus, atsikratyti dulkių, išmušti čiužinius, patalynę. Atminkite, kad nesant šeimininkų, graužikai čia atvyksta ieškoti maisto, kurie dažnai tampa įvairių infekcijų, ypač virusinių, nešiotojais. Ypač pavojinga po žiemos atlikti sausą namų valymą, ardyti sodo įrankius, sutvarkyti praėjusių metų šieną, rūšiuoti per skudurus - juose slypintys kenksmingi virusai ir bakterijos gali lengvai patekti į organizmą per kvėpavimo takus.
PATARIMAS
Valydami namą, ūkinius pastatus ir teritoriją, laikykitės paprastų taisyklių.
• Nepažymėję grindų sausa šluota, pradėkite nuo šlapio valymo, į vandenį įpylę dezinfekavimo priemonės.
• Minkydami patalynę, ardydami atsargas ar rinkdami sausus lapus, būtinai naudokite respiratorių arba šlapios marlės tvarsčius, kad apsaugotumėte bronchus ir plaučius.
Tegul tavo rašiklis
Sodinimas, ravėjimas, atlaisvinimas - vasaros gyventojai turi daug dirbti su atvira žeme. Būkite atsargūs: patogenai iš dirvožemio pirmiausia gali nukristi ant jūsų rankų, o po to į jūsų kūną. Todėl žarnyno ligų rizika dirbant su žeme padidėja kelis kartus.
PATARIMAS
Kruopščiai atlikite higieną ir stebėkite rankų būklę.
• Darbe sode naudokite pirštines. Tada du kartus nusiplaukite rankas dezinfekuojančiu muilu ar geliu. Tokiu atveju nebūkite tingus: pirmiausia pamasažuokite rankas, muilą įtrinkite į dešinės rankos užpakalinę dalį su kairiosios rankos delnu ir atvirkščiai, tada patrinkite delnus vienas į kitą, gydykite kiekvieną pirštą. Tada šepetėliu pašalinkite nešvarumus, likusius po nagais.
• Po darbo palepinkite rankas voniomis su ramunėlių žiedais ar plantacijų lapais - jie turi priešuždegiminį, žaizdų gijimą ir minkštinamąjį poveikį.
• Jei rankų oda tapo šiurkšti, stangri, švelniais masažuojamaisiais judesiais, tepkite ant rankų kavos tirščius, tada nuplaukite, nusausinkite ir sutepkite odą maitinamuoju kremu. Po kelių tokių procedūrų jūsų rankos vėl taps minkštos ir aksominės.
Skanu ir sveika!
Švieži agurkai iš jų šiltnamio, kvapnios uogos iš krūmo, birūs obuoliai tiesiai iš šakos ... Kas gali būti geriau nei natūralūs produktai! Tačiau nereikia per daug pasiduoti emocijoms. Pakeitus maisto pobūdį, pažįstamų bendruomenių trūkumas gali su jumis žiauriai pajuokauti - tada vietoj naudos gausite sveikatos problemų.
PATARIMAS
Norėdami išvengti žarnyno sutrikimų, laikykitės šių rekomendacijų.
• Nevalgykite nieko iš sodo, prieš tai neskalbdami. Atsargiai surūšiuokite uogas, vaisius, daržoves - tas, kurios turi įtrūkimus ir „statines“, atidėkite į šalį. Sodo dovanas nuplaukite du kartus, tada nuplaukite virintu vandeniu.
• Iš anksto pamirkykite žalumynus vandenyje pridėję stalo kąsnį, tada nuplaukite virintu vandeniu.
• Būtinai užvirkite šviežią pieną. Nevalgykite žalių kiaušinių.
Ištvermės testas
Šalyje mūsų fizinis aktyvumas, kaip taisyklė, didėja, ir mes ne visada tam pasiruošę. Dirbant kastuvu, grėbliu, smulkintuvu, vejapjove, padidėja juosmens stuburo raumenų apkrova. Ilgesnis pritūpimas kenkia kelio sąnariams. O dirbti aukštyn kojomis, kovoti su piktžolėmis yra pavojinga smegenų kraujagyslėms.
PATARIMAS
Kaip organizuoti savo darbą, kad vasaros sezono pradžioje neuždirbtumėte radikulitas, artritas ir kitos ligos?
• Palaipsniui didinkite apkrovą. Dažniau atsipalaiduokite, pakeiskite savo veiklos tipą. Norėdami sumažinti raumenų įtampą, atlikite šiek tiek treniruotės arba tiesiog pasivaikščiokite po vietą.
• Naudokite lengvus sodo įrankius. Ištieskite jo rankenas, kad galinis kampas būtų mažesnis. Pasodinkite sodinukus ir ravėkite lovas sėdėdami ant mažo suoliuko ar specialios taburetės.
• Nedirbkite popietės valandomis - karščiausias dienos laikas.
• Venkite skersvėjų, dėvėkite lengvus, bet griežtus drabužius.
• Nestatykite įrašų lovose.Dusulys, silpnumas, galvos svaigimas pasirodė, prieš akis mirga „musės“? Nedelsdami nutraukite veikimą.
• Jei turite sveikatos problemų, prieš eidami į kotedžą nepamirškite apsilankyti pas gydytoją ir pasiimti su savimi paskirtų vaistų iš miesto.
O žaizda ...
Niekas nėra apsaugotas nuo įpjovimų ir sužeidimų vasarnamio viduryje. Svarbiausia tokiais atvejais kuo greičiau padėti aukai.
PATARIMAS
Būtinai pasiimkite į šalį pirmosios pagalbos vaistinėlę ir būkite pasirengę bet kokioms situacijoms.
• subraižytas stikliniu kraštu ar aštriu šleifu? Žaizdą nuplaukite 3% vandenilio peroksido tirpalu. Sutepkite odą aplink (nelieskite pačios žaizdos!) Jodu, briliantine žalia ar alkoholiu ir užsandarinkite baktericidiniu tinku.
• Mažą kraujavimą lengva sustabdyti sandariu tvarsčiu. Pažeidus didelę veną ar arteriją, ranką ar koją virš kraujavimo vietos reikia uždėti ant žandikaulio. Vietoj turnyro galite naudoti diržą, virvę, susuktą audinio gabalą ir kt. Tada nukentėjusįjį reikia skubiai nugabenti į ligoninę. Pažeidus galvą, veidą, kūną po žaizdos gydymo, uždedamas tvirtas marlės tvarstis.
• Jei jus įkando šunys, katės, graužikai, gyvatės, turėtumėte nedelsdami susisiekti su artimiausia skubios pagalbos tarnyba, kurios adresą geriau žinoti iš anksto.
Ką dėti į pirmosios pagalbos vaistinėlę?
Paruošimo medžiaga: sterilūs tvarsčiai, vata, servetėlės, baktericidinis pleistras, guminė juostelė
■ Vienkartiniai švirkštai
■ Dezinfekavimo priemonės: jodas, ryškiai žalias ir kt.
■ Anestetikai (tablečių ir tepalų pavidalu)
■ Vaistas nuo alergijos
■ Nitroglicerinas
■ Vaistai kraujospūdžiui mažinti
■ Viduriuojančios priemonės: antimikrobiniai vaistai, sorbentai, virškinimo fermentai
■ Išdegę išoriniai gaminiai
■ Jei reikia, vaistai nuo lėtinių ligų, kuriuos paskyrė gydytojas.
Tekstas: E. Švedova. Nuotrauka: Kurhanas / Maramas / Shocky Fotolia.com (3), PR (1).
